注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

防字604浦江战友的博客

这里是生活在上海的原黑龙江生产建设兵团60团战友信息交流平台

 
 
 

日志

 
 

17032629119 春天干燥易便秘:做完4件事肠道通畅......共工  

2017-03-26 20:44:38|  分类: 11.养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

春天干燥易便秘:做完4件事肠道通畅

春天干燥易便秘:做完4件事肠道通畅 - 一统江山 - 一统江山的博客

 

便秘应该是一个让大家比较困扰的问题,如果想解决便秘困扰,可以吃这些食物:芋头,韭菜,苹果,香蕉。那么,其实你不难发现,想要解决便秘,你必须做到这几件事情:


春天干燥易便秘:做完4件事肠道通畅 - 一统江山 - 一统江山的博客

 

1.保持一定的食量——很多妹纸天天嚷着自己便秘,结果我一问她们的饮食,恨不得每天吃点水果喝点牛奶豆浆就算了。请问你吃这么少,哪有足够的食物残渣组成便便?而且如果长期吃得少,肠胃蠕动的能力就会逐渐退化,你的排便能力只会越来越弱。


春天干燥易便秘:做完4件事肠道通畅 - 一统江山 - 一统江山的博客

 

2.保持一定的饮水量——这种人一般有大便干燥的问题。每天喝水达到1-1.5升是最好的,正确的喝水方式是慢慢喝,别大口大口的灌,因为根本达不到冲刷肠道的作用。喝水太猛,只会撑大你的胃容量。


春天干燥易便秘:做完4件事肠道通畅 - 一统江山 - 一统江山的博客

 

3.保持一定的纤维素——天天吃肉不吃菜,也很容易出现便秘,因为纤维素太少了,不足以刺激肠道蠕动。按照成年人来说,我推荐你每天都吃一斤蔬菜,不仅仅吃绿叶菜,还要多吃菌菇类和豆子。


春天干燥易便秘:做完4件事肠道通畅 - 一统江山 - 一统江山的博客

 

4.保持一定的运动——昨天涌现出了很多脾胃虚弱,消化不良的姑娘,这种一般就是身上肉软,体质很差的典型代表。对于这些人,主要是因为你的力量不够,不足以完成排便。所以这些人要多做一些运动,提升腹部的肌肉力量,能改善便秘的情况。


春天干燥易便秘:做完4件事肠道通畅 - 一统江山 - 一统江山的博客

 

最后我也要说,因为女性天生的一些生理构造,导致了比男性更容易出现便秘。所以女生改善便秘也是一场持久战,不是说你今天这样做,明天就排便的。但是你坚持这种好的生活习惯,就会慢慢有进步啦!但是依旧不推荐大家使用什么纤体梅啊,排便胶囊啊这些东西。因为肠道蠕动和排便是一个用进废退的东西,也就是你长期依靠外力去刺激和完成这个过程,你本身的能力就会越来越弱,最后就会对这些产品产生依赖,甚至出现肠道病变。

  评论这张
 
阅读(24)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017